|
|
Rutina de Entrenamiento |
| Rutina: Piernas |
| Instrucciones: |
| Ejercicio Individual |
|
Ejercicio: Estiramientos básicos para pierna |
|
|
|
|
|
|
| Ejercicio Individual - Rondas: 4 |
|
Ejercicio: 3 diferentes tipos de sentadilla |
|
| Instrucciones: Hacer las 3 sentadillas por aparte 4 sereis de 10 por todas Descanso entre Series: 2 Min. |
|
|
|
|
|
|
| Ejercicio Individual - Rondas: 4 |
|
Ejercicio: Sentadilla bulgara con mancuernas - Cantidad: 10 Veces |
|
| Descanso entre Series: 1 Min. | |
|
|
|
|
|
| Ejercicio Individual - Rondas: 4 |
|
Ejercicio: Peso muerto con mancuernas - Cantidad: 12 Veces |
|
| Descanso entre Series: 1 Min. | |
|
|
|
|
|
| Hacer estiramientos |
|
|
| ¡¡Felicitaciones!!: Has completado todos tus ejercicios. PRESIONA EL BOTÓN "FINALIZAR RUTINA" PARA ENVIAR REPORTE A TU ENTRENADOR (PASO IMPORTANTE) |